Liian moni on tottunut olemaan väsynyt | unilääkäri Henri Tuomilehto

Henri Tuomilehto on unitutkija, univalmentaja ja yksi maailman johtavista unihäiriöpotilaita hoitavista lääkäreistä. Hän on hoitanut yli 15 000 uniongelmista kärsivää potilasta ja tutkinut unta sekä sen terveysvaikutuksia yli 20 vuotta.

Jaksossa Henri kertoo, miksi uni ei ole vain lepoa – vaan keino vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen, jaksamiseen ja elämänlaatuun. Mistä tietää, että nukkuu riittävästi ja uni on laadukasta? Mitä tehdä, jos herää joka aamu väsyneenä. Mistä tunnistaa univaje, jos olet tottunut olemaan aina väsynyt? Mitä mieltä Henri on untamittaavista älylaitteista, milloin unilääkäri lopettaa päivällä kahvin juonnin ja miksi hän aina viimeisenä asiana ennen nukkumaan menoa syö ja katsoo televisiota?

Nukkumisen taito

 YHTEYDENOTOT

aarni@relyonkaide.com

https://www.relyonkaide.com

00:00:00 Mikä on riittävä määrä unta?
00:04:49 Miten herätä virkeänä?
00:08:11 Nukkuvatko suomalaiset hyvin?
00:13:27 Unipaine
00:23:37 Eroon iltapäiväväsymyksestä
00:26:14 Univelka
00:33:41 Palautuminen ja melatoniini
00:37:32 Päihteet
00:41:24 Unen rakenne
00:45:44 Unitukimus, unilääkkeet ja hormonit
00:51:14 Vuorotyö
00:58:19 Uniergonomia, kirkasvalo, parasomnia
01:03:43 Omien unien muistaminen
01:07:29 Unen pelisäännöt perheessä
01:13:33 Unirytmi vs. unen määrä
01:18:00 Nuk­ku­mi­sen tai­to ja unianalyysi

Lähde